VINO 2015

Metabolismo, cioè, reazioni chimiche nelle cellule che convertono i composti organici in energia quando influenzato da enzimi. I lipidi sono un gruppo molto diversificato di composti non solubili o molto bassa solubile in acqua. I grassi sono uno dei sottogruppi di una vasta gamma di lipidi che si verificano in natura. Il gruppo lipidico comprende: acidi grassi, glicerolipidy, steroidi o prenole. Ciascuno di questi gruppi svolge un ruolo importante per esempio, Glicerolipidy soddisfare la funzione di magazzino, gli steroidi agiscono come ormoni e particelle di segnale, prenole sono antiossidanti.

Attività lipidiche

Il compito principale di questi composti è l’accumulo di energia, un’altra gamma è la trasmissione di elettroni, ormoni o agendo come relè intracellulari. Aiutano anche nella costruzione di membrane cellulari.
Il cibo come forma di rifornimento di lipidi

Durante il consumo, forniamo il corpo con i grassi più inerti, quando il cibo va nello stomaco inizia il processo di triturazione dei lipidi e la separazione delle gocce di lipidi. Attraverso le reazioni che coinvolgono gli acidi dello stomaco, la bile ed il sale, i grassi sono cambiati in acidi grassi. In questa fase, il corpo assorbe le vitamine A, D, e e K, che sono solubili nel grasso e, a causa di una reazione, maggiori quantità di queste vitamine possono essere trasferiti alle cellule. Gli acidi grassi liberi sono assorbiti dai lipidi nell’intestino, fegato, muscoli.

Funzioni lipidiche

Le funzioni biologiche dei lipidi sono l’accumulo energetico, la partecipazione alla trasmissione del segnale e la formazione di membrane biologiche. Tutte queste funzioni svolgono un ruolo importante in ogni organismo, e il corretto svolgimento del processo permette di raccogliere la quantità necessaria di energia, legname e trasmettere i segnali corretti ad altre cellule.

Lipidi ingrediente importante nella dieta

Anche piccole quantità di lipidi sono essenziali in qualsiasi dieta, permettono un facile assorbimento delle vitamine, l’accumulo di energia nelle cellule. Dovremmo fornire il nostro corpo con acidi grassi essenziali come Omega-3 e Omega-6 molto importante in ogni fase della vita.

Principi di alimentazione

Metabolismo lipidico permette di trasformare i grassi insaturi forniti al corpo nei composti necessari per la corretta costruzione di membrane, accumulo di energia o di fornitura di vitamine. Un principio importante non è quello di superare la domanda giornaliera, i grassi in eccesso nel corpo è la causa di molte malattie. Fornendo il corpo con steroli vegetali, aumentando l’attività fisica modifica della dieta eviterà disturbi associati al metabolismo dei lipidi. La corretta quantità di lipidi forniti al corpo permette di acquisire la quantità appropriata di legname che è la base delle membrane cellulari, e l’energia immagazzinata permette di mantenere il calore adeguato del corpo e dell’attività umana.

Molte scene tematiche differenti sono state discusse circa l’alcool, percepnte esso come sia un veleno che un vantaggio e un fattore neutro nelle quantità limitate. Inoltre, si può leggere che senza la sua partecipazione ci sono alcuni processi metabolici, ma il corpo può produrre negli importi necessari. D’altra parte, l’alcool appropriato nelle giuste quantità può rivelarsi un rimedio molto efficace. Questo include l’influenza del vino rosso sul sistema circolatorio, birra su calcoli renali o cognac sul cuore. Vale la pena notare, tuttavia, che non è l’etanolo stesso Mostra effetti benefici, o meglio gli ingredienti contenuti nella bevanda alcolica, come i polifenoli o estratti di luppolo.

L’alcol consumato nella sua forma pura, anche questo diluito ha proprietà tossiche, perché come risultato della sua decomposizione il fegato produce una delle sostanze più velenose, che è aldeide acetica. Il consumo sistematico di grandi quantità di alcol rende il fegato in grado di metabolizzare e la quantità di aldeidi aumenta al livello di causare avvelenamento grave fino a quando il fegato muore, inclusivamente. Poiché sia il fegato che i reni, cioè i due organi principali responsabili della filtrazione e della disintossicazione dell’organismo, prendono parte attiva nella trasformazione alcolica, il suo bere colpisce anche il metabolismo stesso. Effetto di alcol sul corpo salariale.

I cambiamenti nella trasformazione metabolica che accadono sono omnidirezionali. Gli studi sull’effetto di alcool sui cambiamenti di metabolismo nella sindrome metabolica indicano che in alcuni casi questo effetto può essere positivo riducendo uno dei fattori che interessano la malattia. L’alcool interferisce con il metabolismo dei carboidrati, in modo da può interessare la riduzione di peso corporeo, che a volte è visto come fattore positivo in questa circostanza. D’altra parte, la perdita di peso nel caso di abusatori di alcol magro può portare a una carenza di nutrienti. L’alcol etilico influenza anche la sintesi delle lipoproteine condizionando l’aumento del livello di colesterolo buono HDL, e colpisce anche il ritardo nella rimozione del colesterolo dal corpo attivando i trigliceridi della lipasi.

Alcool e lavoro del pancreas

Un altro importante effetto del consumo di etanolo è il metabolismo del glucosio. Quando l’alcol è consumato, i livelli ematici aumentano rapidamente, con conseguente riserve di glicogeno. Se le loro scorte sono piccole il corpo può esibire effetti niedocukrzenia. In primo luogo, tali lesioni conducono all’infiammazione del pancreas ed allora al diabete secondario. Innalzamento, seguito da un brusco calo dei livelli di glucosio nel sangue, fa sì che il lavoro del pancreas a rallentare e il corpo produce un minor numero di ormoni digestivi, e gli ingredienti forniti con il cibo non sono completamente digerito. Una conseguenza metabolica importante è inoltre la limitazione dell’assorbimento dell’alcool delle sostanze dissolte dalla parete intestinale. Questo porta a carenze energetiche e nutrizionali e, di conseguenza, alla compromissione della funzione di molti organi.

Incoraggiare il consumo di alcol può suscitare stupore soprattutto se si aggiunge che l’azione positiva si ottiene solo attraverso il bere sistematico. È noto che tale consumo è la strada migliore per la dipendenza, ma questo non si applica al vino rosso. Vino, naturalmente, è una bevanda alcolica e pite in eccesso può portare alla dipendenza, così come al danno di alcuni organi, ma il vino è anche succo di frutta e l’intera essenza contenuta in loro a seguito di processi di maturazione al sole e Assorba i minerali dal terreno fertile.

Vino rosso e le sue proprietà di salute sono stati conosciuti per secoli, ma per l’uomo favorevole e la sua ustrojowi e non danno dovrebbe essere bevuto sistematicamente nella quantità di 1-2 bicchieri al giorno, dopo un pasto e dovrebbe essere vino asciutto. Consumare quantità crescenti, o sensazione di malessere e segnali negativi dal corpo, sono il primo segno per fermare il trattamento. La ricerca indica, tuttavia, che questi bevitori regolari vivono più a lungo e meno probabilità di ammalarsi.

Il vino è una ricchezza di polifenoli

L’effetto positivo del vino rosso sulla salute è utilizzato nel trattamento di molte malattie. Il vino rosso contiene polifenolo e flavonoidi, che ha un impatto positivo sul sistema cardiaco e circolatorio, previene l’infarto del miocardio, coaguli di sangue, migliora la circolazione cardiaca, impedisce blocchi venosi e migliora la flessibilità vascolare. I polifenoli mostrano anche anti-cancro e gli effetti antiaterosclerotici. Bloccano lo sviluppo delle condizioni infiammatorie nel corpo e abbassare il livello di colesterolo cattivo nel sangue. I polifenoli hanno proprietà uodparniające attraverso l’attivazione e il rafforzamento del sistema immunitario, e agendo negativamente sulla capacità dei microbi di sopravvivere, ma anche prevenire le malattie. Grazie al resveratrolo nella sostanza del vino, consumando una bevanda compensa il rischio di sviluppare il cancro gastrointestinale superiore

Il vino è un rilassante e rilassante

Il vino si rilassa mentre allevia lo stress, colpisce positivamente il lavoro del sistema nervoso, e migliorando l’umorismo indirettamente colpisce anche l’inibizione del processo di formazione di varie malattie della civiltà. Il vino funge anche da agente naturale ipnotico.

Il vino stimola i processi digestivi e accelera il metabolismo

Il vino rosso ha un buon effetto sul sistema digerente. Da un lato, accelerare la secrezione di succo gastrico influenza il tasso di digestione, migliora l’appetito, colpisce positivamente il lavoro intestinale, e quindi migliora l’assorbimento di nutrienti e minerali. Alcune sostanze favoriscono la produzione di bile e riducono il rischio di calcoli biliari.

Il vino agisce su tutto il sistema circolatorio!

Alto contenuto di potassio ha un effetto positivo sui livelli di pressione sanguigna e acetilsalicilico acidi sottili. Inoltre evitare che i polifenoli vengano pressurizzati.

Bere vino può inibire i giovani e respingere lo spettro dell’osteoporosi

Nelle persone anziane, il vino rosso ha un effetto positivo sul processo di decalcificazione ossea, impedendo l’osteoporosi. Il vino rosso che viene consumato giornalmente per pranzo permette l’efficienza mentale di rimanere, e gli antiossidanti ritardano l’invecchiamento della pelle, prolungando così i giovani. Previene anche l’aterosclerosi e combatte i radicali liberi grazie agli antiossidanti ivi contenuti. La bevanda contiene anche magnesio, potassio e calcio, ferro, aminoacidi, acidi organici, tra cui l’aspirina, che è una popolare aspirina, fibra solubile.

Ecco la domanda-formazione all’aperto o forse in palestra? Ogni pagina o Blog dedicato ai club di fitness risponderà in modo univoco alla tua domanda, indicando una seconda risposta. Come personal trainer ho un approccio leggermente diverso-vale la pena di utilizzare ogni occasione per lottare per una forma migliore e una silhouette sana, così dalla sala di formazione non ho paura di uscire.

È anche una buona idea di guardare a ciò che gli scienziati stanno dicendo-e come sappiamo, tendono a non sbagliare. Essi ritengono che i composti contenuti nell’aria di zolfo, anidride carbonica e anche polvere che è visibile nelle grandi città possono avere un impatto negativo sui polmoni, il cuore o il sistema respiratorio generale. Ma! C’è sempre un po’, ma c’è un modo.

Treno con la testa e guardare al polso

Forse questi composti negativi interessano gli organi male, e causare ossigeno da assorbire nei muscoli, non è necessario avere un allenamento all’aperto. Basta scegliere il momento giusto per eseguire o intervalli che possono essere facilmente praticata su strade di fondo o di foresta. Al mattino, la concentrazione di composti patogeni è molto inferiore alla sera, e vale anche la pena di scegliere percorsi dove non ci sono molte strade o non frequentate da veicoli a motore.

Tuttavia, è certo che la formazione in Aula sarà più sicuro e più facile da eseguire in questo momento. Non solo a causa della presenza di aria condizionata o aria pulita. Al lavoro come personal trainer si può facilmente vedere che il grande ruolo della motivazione gioco di altri esercizi. Se vediamo in giro gli atleti molto avidi di persone, siamo felici di lavorare. E poi, sempre la sicurezza e la giusta dose di energia positiva sono sorvegliate da persone come me – formatori.

Pertanto, per la formazione all’aperto diciamo sì-ma solo in determinate condizioni e non dimenticate la sala fitness, che dà anche un sacco di bene!

Sapete quali vantaggi possono essere presi dal fatto che si decide di utilizzare i servizi di un personal trainer professionale? Scopri tutti i vantaggi di intraprendere un’attività sotto la supervisione di uno specialista. Personal Trainer determina l’obiettivo.

Un personal trainer esperto non è solo una persona che parla della quantità e del tipo di esercizio, come può sembrare a persone Hanzestadlogement classi con il fitness o lezioni di educazione fisica dal periodo di istruzione nelle pareti della scuola. Il primo incontro è una conversazione in cui si imposta il vostro obiettivo, indipendentemente da quale idea si avvia la formazione. Ottimizzazione degli sforzi, frequenza di formazione, presupposti reali per raggiungere tappe specifiche-qui ci sono le basi che renderà il vostro sforzo fisico il più redditizio in termini di raggiungere l’obiettivo previsto. Come scegliere un personal trainer?

Sicurezza

Un addestratore personale esperto ed esperto inoltre significa più sicurezza durante l’esercitazione. Sequenze di mosse eseguite in modo errato non possono non solo produrre gli effetti desiderati, ma anche diventare la causa di gravi lesioni o lesioni. Quindi, se la pratica sotto la supervisione di un personal trainer cechującego si ottiene l’esperienza che hanno assicurato un senso di sicurezza.

Non solo esercizio

Indipendentemente dallo scopo per il quale si desidera avviare l’attività fisica, gli allenamenti regolari sotto la cura di uno specialista in questo settore sarà più efficiente. UN personal trainer degno di questo nome fornirà anche consigli sulla corretta alimentazione che consentirebbe un migliore utilizzo del movimento. In questo modo, otterrete gli effetti finali desiderati più velocemente, che certamente non solo rafforzerà il corpo, ma anche lo spirito.

Supporto psicoLogico

Ora che abbiamo lo spirito di parola. Se avete qualche esperienza con lo sport di gioco si è senza dubbio apprezzare il supporto del trainer anche al di fuori della sala di formazione. Relazioni reCiproche renderà la perseveranza nella fornitura di regolare attività fisica molto più facile. Con l’aiuto di uno specialista, ti rendi conto degli obiettivi precedentemente pianificati in modo tale che non solo non scoraggiare lo sport, ma si vuole crescere di più.

Vuoi vedere se questo è vero? Si può fare in un modo molto semplice-fare una consultazione con un personal trainer di oggi.

Fare jogging sembra avere gli stessi vantaggi: migliora la condizione fisica e la salute del cuore, aumenta il metabolismo e aiutare a perdere peso. Inoltre, non costa nulla, tranne un paio di sneakers. Dagli anni 70, quando l’esecuzione è diventato popolare, propagata come una panacea per una vasta gamma di problemi di salute.

Molte persone iniziano a correre per perdere peso, ma non sempre qualcosa che viene fuori, “, ha detto Brookes. Secondo lui, il motivo è che esecuzione provoca una diminuzione del muscolo del cuore.

Piccoli muscoli consumano meno energia e sono più efficacemente. Il cuore è un muscolo, e se la wysilasz fisicamente per lungo tempo, è naturale che il cuore si ridurrà per consumare meno energia e diventare più efficienti. Se si desidera aumentare la dimensione del cuore, è necessario praticare più pesi, non forza-ha aggiunto.

Inoltre, nonostante l’opinione popolare in esecuzione non è affatto accelera il metabolismo. Lunghe distanze spesso consuma energia depositata e causare il collasso del tessuto muscolare. Può anche applicare al deterioramento dello stato delle articolazioni.

Esecuzione non ci porterà al corpo snello, perché provoca l’accumulo di grassi. I grassi sono una fonte preferita di energia nel nostro corpo. Più ci corre, meglio preparare il nostro corpo la marcia successiva dice Brookes.

Secondo Marco Mastrorocco, il capo allenatore e Manager della palestra con West London, cattivo esercizio, tra cui anormale in esecuzione, aumenta le possibilità di sviluppo della cellulite. La corsa è uno sport sano. Non si può nascondere. Suoi effetti positivi possono essere scrivere e scrivere. Silhouette sottile, benessere e maggiore resistenza alle infezioni sono solo alcuni esempi. So che entrambi i corridori e coloro che gestiscono solo desidera avviare. Ma l’esecuzione può essere non sano? Là situazioni in cui sono in esecuzione può portare più male che bene? Si scopre che piuttosto raramente, ma a volte capita!

Si sta facendo un allenamento il

Molti si dicono-addestramento una cosa sacra. E qualcosa di simile è, purché non lo facciamo a discapito della salute. Formazione specifici vantaggi solo quando è sparpagliato periodi di riposo e recupero. Se a qualsiasi prezzo si vuole riscattare il tuo piano di allenamento – può portare alla salute e persino lesioni.

Immaginate di essere in procinto di trasferirsi a casa. Per 12 ore indossano cose diverse giù per le scale, pneumatico, gestito il caso e si perde un sacco di energia. O dopo una dura giornata è il significato elargiti anche 35 km wybieganie o intervalli di intensità molto alta? Tale formazione non è né saggio né efficace. Sarà essere oberato di lavoro, e il vostro corpo riceve tale corso come uno sforzo cumulativo che odpokutujesz sui seguenti corsi di formazione. Can e mentalmente vi sentirete meglio che avete seguito il suo piano nonostante la grande fatica, ma fisicamente-sentire che è di sicuro. In questo caso, si consiglia una modifica del piano e farsi una giornata un fortemente o eseguire luce 10 km di corsa e.

Eseguire per la formazione dopo un pasto pesante

Che non deve essere eseguito destra dopo un pasto sa la maggior parte dei corridori, ma non tutti sanno quanto è malsano. Il cibo che va nel tuo stomaco digerisce sono principalmente un paio d’ore. In questo momento non è consigliabile eseguire esercizio fisico gravoso, perché irrita il rivestimento sulle pareti dello stomaco, Cause innaturali del contenuto gastrico e le forze di gran lunga il più forte cuore-controllare facilmente questo misurando la un impulso durante la corsa con lo stesso ritmo poche ore dopo un pasto e dopo di esso. E una cosa di più-avendo una piccola banana o alcuni biscotti appena prima dell’allenamento non influenzeranno negativamente, ma se la formazione si seleziona solo dopo dwudaniowym, un’abbondante pranzo, allora il vostro funzionamento non sarà sano come dovrebbe essere.

Avete un grande sovrappeso

Corsa è un ottimo modo per perdita di peso, ma non è consigliato a chiunque. Far cadere il peso supplementare attraverso in esecuzione è necessario porsi domanda-am ho troppo pesanti/duro sulla corsa? Così, non si tratta di uno scherzo – una persona che è in sovrappeso può correre causa più male che bene. Uno degli effetti più comuni sono varie lesioni connesse con sovraccarichi eccessivi-distorsione, allungamento o più gravi lesioni alle articolazioni. La grande massa del corpo è anche la necessità per una maggiore frequenza cardiaca, il corpo centrale devi allenare molto gradualmente a partire dalle marche e alla fine li trasformi in marcia. Tale azione contribuirà a preparare il cuore per più lavoro, e un minor numero di chilogrammi sarà alleviare le articolazioni.

Eseguire sempre al massimo

Questo dominio, soprattutto i corridori inesperti. Ogni allenamento deve essere accoppiato con prima życiówką-il meglio. Così almeno sembra a coloro che amano che. Può determinare che tale esecuzione è malsana è una piccola parola troppo grande, ma in esecuzione certamente non avrà tali effetti che ci si aspetterebbe. La costante esecuzione a aumenti e ad alta velocità il rischio di lesioni e, a lungo termine, molto indebolisce il corpo. Quindi se ti alleni e volete farlo saggiamente – assicuratevi che il vostro corpo ha bisogno di esercitare la striscia-accenti sia forti e vulnerabili e i giorni di totale ripristino (senza correre). Così che stanno facendo sia saggiamente specializzata nella dilettanti e professionisti. È vale la pena a loro essere ispirato da e personale migliore per battere. Ciò che funziona è meglio e certamente è più sano.

Si esegue tutto il tempo tra lo scarico

Non sempre abbiamo la possibilità di eseguire solo dopo le zone verde, puliti e non inquinante. A volte dobbiamo fare jogging nel centro della città o lungo alcuni percorsi occupati. Se lo facciamo di tanto in tanto – niente. Tuttavia, ci sono quelli che nei gas di scarico in giro giorno fuori. Anche se alcune tesi scientifiche dicono che l’esecuzione in qualche modo aumenta l’immunità da assorbimento di gas di scarico – bello rendersi conto che a lungo termine, ricorrenti l’inalazione di aria con significativamente l’inquinamento ha superato gli standard possono aumentare la probabilità di sintomi di asma e infiammazione e irritazione. Scienziati in California hanno dimostrato a che suo tempo anche aumentata suscettibilità alle infezioni e tosse dopo l’esercizio fisico nei corridori che ha scalato ogni giorno più di 8 miglia tra la grande quantità di sostanze inquinanti.